NAJNOVIJI TEKST
Spa i wellness: prostor za odmor i oporavak
Spa ponuda obično obuhvata sadržaje povezane sa vodom, opuštanjem i negom, dok se wellness šire odnosi na navike i aktivnosti usmerene ka dobrom osećaju i kvalitetu života.
Pročitaj tekstACTIVLAB BLOG
Znanje koje te
pokreće.
Trening, ishrana i navike koje prave razliku.
Istraži teme za svoj aktivan život.
Istraži blog
Spa i wellness: prostor za odmor i oporavak
Spa ponuda obično obuhvata sadržaje povezane sa vodom, opuštanjem i negom, dok se wellness šire odnosi na navike i aktivnosti usmerene ka dobrom osećaju i kvalitetu života.
Uspešne fitnes takmičarke iz Srbije: osvrt na 2007. godinu
Iz perspektive 2026. godine podsećamo se Aleksandre Cimeše, Ljube Pantović Subotić, Zorice Masalušić, Tatjane Nore Korpaš i Milice Narančić, njihovog rada i takmičarskih ambicija iz 2007. godine.
Mleko kao deo obroka posle treninga
Mleko sadrži proteine surutke i kazein i može biti deo obroka posle treninga.
Crveno meso u raznovrsnoj ishrani
Crveno meso je izvor proteina i pojedinih vitamina i minerala, uključujući gvožđe i vitamin B12.
Supa kao deo zasitnog obroka
Supa sa povrćem može biti praktičan način da u obrok uključiš više povrća i tečnosti.
Jednostavne ideje za raznovrsnije kuvanje
Kuvanje, dinstanje sa umerenom količinom ulja i pečenje u rerni mogu olakšati kontrolu dodatih masti.
Praktična užina posle treninga
Žitarice sa mlekom ili jogurtom mogu biti praktična užina koja kombinuje ugljene hidrate i proteine.
Praznična trpeza i rutina bez krajnosti
Praznici okupljaju porodicu i prijatelje, a hrana je deo tog iskustva.
Kontinuitet treninga posle pauze
Smenjivanje vrlo zahtevnih treninga i dugih pauza često otežava stvaranje navike.
Od čega zavisi potrošnja energije tokom aktivnosti
Trajanje, intenzitet, telesna masa, vrsta kretanja i efikasnost izvođenja utiču na potrošnju energije.
Kardio i trening snage: kako rade energetski sistemi
Trčanje, vožnja bicikla, trening snage i sportovi sa čestim promenama ritma postavljaju različite zahteve pred telo.
Anaerobni trening: kratki napori visokog intenziteta
Anaerobni energetski procesi omogućavaju obnavljanje ATP-a bez neposrednog korišćenja kiseonika u tim reakcijama.
Produžene serije: tehnika za iskusnije vežbače
Produžena serija povezuje varijante pokreta tako da se posle zahtevnije prelazi na lakšu.
5 načina da lakše uklopiš trening u raspored
Kraći trening koji možeš redovno da ponavljaš korisniji je od plana za koji stalno nemaš vremena.
Aktivnosti na snegu: kretanje tokom zime
Šetnja, klizanje, sankanje i skijanje nude različite načine da ostaneš aktivan.
Adela Garcia: osvrt na ostvarenje takmičarskog sna
Dok se Fitness International 2004 bližio kraju, Adela je bila u neverici. Jedna po jedna takmičarka je bila eliminisana, sve dok nisu ostale samo njih dve pod svetlom glavnog reflektora.
Priprema za skijanje počinje pre odlaska na sneg
Priprema za skijanje obuhvata više od jedne vežbe.
Grupni trening na sobnom biciklu
Grupna vožnja sobnog bicikla povezuje rad uz instruktora, muziku i podešavanje otpora.
Omega-3 i mišićna masa: šta ne treba zaključivati iz jedne studije
Veza omega-3 masnih kiselina i mišićnog metabolizma predmet je istraživanja.
Trening snage i očuvanje sposobnosti sa godinama
Sa godinama održavanje mišićne snage postaje važno za ustajanje, nošenje stvari i sigurnije kretanje.
Trening snage i smanjenje masnog tkiva
Trbušne vežbe jačaju mišiće trupa, ali ne određuju sa kog dela tela će nestajati masno tkivo.
Steknite najbolju fizičku formu do sada
Mrzim reč „kardio”. Obično je koriste da opišu aerobnu vežbu, implicirajući da, ako vaš trening ne obuhvata trčanje na duge staze, vi zapravo ne trenirate sopstveno srce ili ne možete…
NO reaktori: Suplementi za izdržljivost i snagu
NO reaktori su postali neizostavan deo arsenala mnogih sportista i rekreativaca koji žele da unaprede svoje performanse tokom treninga. Ovi suplementi, dizajnirani da podstaknu…
Šta su proteini i koja je njihova uloga?
Proteini ili belančevine su esencijalni makronutrijenti neophodni za život i pravilno funkcionisanje organizma. Oni ulaze u sastav svih tkiva i organa, od mišića do enzima i hormona.…
Magnezijum i cink u ishrani: Da li ih treba uzimati zajedno?
Magnezijum i cink su dva esencijalna minerala ključna za normalno funkcionisanje našeg organizma. Često se postavlja pitanje da li ih je bolje uzimati zajedno ili odvojeno. Ovaj članak…
Šta je celulit i kako ga se rešiti na prirodan način?
Celulit je problem sa kojim se suočava veliki broj žena, ali i muškaraca, i predstavlja estetski nedostatak koji može uticati na samopouzdanje. Međutim, uz pravilnu strategiju i…
Esencijalne aminokiseline: Šta su i zbog čega su važne?
Esencijalne aminokiseline predstavljaju ključne gradivne blokove proteina neophodne za život. Ovaj članak će detaljno objasniti šta su esencijalne aminokiseline, zašto su one vitalne…
Kako riblji kolagen utiče na zdravlje kose
U ovom članku istražićemo kako riblji kolagen može pozitivno uticati na zdravlje vaše kose. Saznaćete šta je riblji kolagen, po čemu se razlikuje od drugih tipova kolagena i kako…
Da li je kreatin štetan? Loše strane kreatina
Kreatin se smatra jednim od najistraživanijih i najsigurnijih suplemenata u sportskoj ishrani, posebno kada se koristi u preporučenim dozama. Ipak, kao i kod svakog dodatka ishrani,…
Šta je ašvaganda i koja su njena lekovita svojstva?
Ašvaganda, poznata i kao Ashwagandha (Withania somnifera), predstavlja izuzetnu biljku sa bogatom istorijom upotrebe u tradicionalnoj medicini. U ovom članku, istražićemo šta je…
Preparati za gojenje: Najbolji suplementi za povećanje mišićne mase
Dobrodošli u naš sveobuhvatni vodič o preparatima za gojenje i najboljim suplementima za povećanje mišićne mase. Ako ste neko ko želi da poveća svoju telesnu težinu na zdrav i efikasan…
Riblji kolagen: prah, kapsule ili tablete – koji oblik izabrati?
Dobrodošli u naš vodič o ribljem kolagenu, esencijalnom suplementu za lepotu i zdravlje! U ovom članku istražićemo različite oblike ribljeg kolagena – u prahu, kapsulama i tabletama –…
Da li je whey protein postan i kako ga prilagoditi ishrani?
Tokom perioda posta, mnogi se pitaju da li je whey protein, popularan dodatak ishrani među sportistima, u skladu sa pravilima posta. Cilj ovog članka je da razjasni da li je whey…
Da li je kreatin postan: Ishrana i pravoslavni post
Pitanje da li je kreatin postan dodatak ishrani tokom pravoslavnog posta zanima mnoge sportiste i rekreativce. Ovaj članak će vam pomoći da razumete nutritivne zahteve posta i…
Koliko proteina dnevno uneti: Vaš optimalan dnevni unos proteina
U ovom sveobuhvatnom vodiču, istražićemo ključnu ulogu proteina u vašem telu i pružiti vam praktične savete kako biste osigurali optimalan dnevni unos proteina, što je od vitalnog…
Kreatin kinaza: Razumevanje CK vrednosti u krvi i njenog značaja u srčanom mišiću
Ovaj sveobuhvatni vodič posvećen je razumevanju kreatin kinaze (CK), enzima koji igra ključnu ulogu u našem telu, posebno u mišićima i srcu. Saznajte šta znače nivoi CK u krvi, kako se…
Elektroliti i kako ih nadoknaditi: Važnost elektrolita za telo
Zdravlje je na prvom mestu, a za sportiste, bodibildere i sve koji se aktivno bave fitnesom, razumevanje važnosti elektrolita može biti ključno za postizanje optimalnih performansi i…
Kako povećati testosteron prirodnim putem
U ovom članku istražićemo različite prirodne načine na koje možete optimizovati nivo testosterona u vašem organizmu, pružajući vam korisne savete i strategije za poboljšanje opšteg…
Kako se ugojiti brzo i zdravo: Saveti za povećanje mišićne mase
Ovaj članak će vam pružiti sveobuhvatan vodič o tome kako se ugojiti brzo i zdravo, fokusirajući se na povećanje mišićne mase. Bez obzira na to da li ste muškarac ili žena, ovde ćete…
Šta su sagorevači masti i kako termogeni sagorevači ubrzavaju gubitak kilograma
Trenirate i vodite računa o ishrani, ali verujete da svoj progres u fitnesu možete dovesti na viši nivo? Bez obzira da li ste prvi put suočeni sa temom gubitka kilograma ili ste…
Kofein i trening: Kako vam kofein može pomoći da trenirate bolje?
Da li vam se često događa da se osećate umorno i bezvoljno pre treninga? Možda se pitate kako biste mogli da povećate energiju, izdržljivost i fokus tokom fizičke aktivnosti. Jedan od…
Šta je pre-workout suplement i kako može unaprediti vaš trening?
Bilo da ste ljubitelj teretane ili neko ko vežba rekreativno, sigurno ste čuli za pre-workout suplemente. Ovi suplementi dizajnirani su da se uzimaju neposredno pre treninga kako bi…
Šta je Bustella i kako vam može pomoći u povećanju i učvršćivanju grudi?
Svaka žena želi da izgleda i oseća se lepo, a deo tog osećaja lepote često je povezan upravo sa izgledom i zdravljem grudi. Dok neke žene razmišljaju o estetskim zahvatima, sve više…
NAD+ suplementi – Da li zaista pomažu zdravlju i dugovečnosti?
Ukoliko ste u svetu sporta, zdravog života i suplementacije, verovatno ste već čuli za NAD+. Šta ovaj misteriozni molekul može da uradi za vaš organizam i da li je zaista toliko važan?
Riblji ili goveđi kolagen: kako odabrati najbolji za vaše potrebe?
Kada se radi o suplementaciji kolagenom, jedno od najčešćih pitanja koje se postavlja je: riblji kolagen ili goveđi kolagen? Oba tipa imaju svoje jedinstvene karakteristike i…
Zašto je kompleks vitamina B ključan za aktivne ljude?
Kada razmišljate o suplementima za poboljšanje sportskih performansi, verovatno prvo pomislite na protein, kreatin ili pre-workout formule. Međutim, postoji grupa nutrijenata koja tiho…
Nedostatak vitamina D: Zašto je magnezijum ključ za rešavanje ovog zdravstvenog problema
Milioni ljudi širom sveta bore se sa nedostatkom vitamina D, uzimaju suplemente i čude se zašto se njihovo stanje ne poboljšava. Odgovor na ovu zagonetku često leži u jednom presudnom,…
Ašvaganda za mišićnu masu: Definitivni vodič za prirodno povećanje snage i testosterona
U svetu sportske suplementacije, kreatin, whey protein i BCAA aminokiseline dominiraju kao standardni izbor za izgradnju mišićne mase. Međutim, jedan prirodni suplement sa…
Vitamin C: Uloga i značaj za sportiste, bodibildere, maratonce i fizički aktivne osobe
Vitamin C (askorbinska kiselina) je esencijalni vitamin rastvorljiv u vodi, poznat po svojoj ključnoj ulozi u očuvanju zdravlja i snažnom antioksidativnom dejstvu. Za sportiste,…
Aminokiseline: Sve što treba da znate o gradivnim elementima proteina
Aminokiseline predstavljaju osnovu života kakav poznajemo. Ovi važni molekuli su gradivni elementi proteina i igraju ključnu ulogu u gotovo svakom biološkom procesu u našem organizmu.…
Kreatin: Kompletni vodič kroz najvažniji suplement za sportiste
Kreatin je bez sumnje jedan od najproučavanijih i najdokazanijih suplemenata u sportskoj ishrani. Tokom više od tri decenije naučnih istraživanja, ovaj prirodni spoj aminokiselina je…
Optimalan unos proteina: količina, apsorpcija i mitovi
Proteini su ključni nutrijenti koji igraju centralnu ulogu u rastu i oporavku mišića, regulaciji telesne težine i očuvanju opšteg zdravlja. Međutim, uprkos velikom interesovanju za ovu…
Mi smo ACTIVLAB – novi proizvođač sportskih suplemenata
Mi smo ACTIVLAB – novi proizvođač sportskih suplemenata na domaćem tržištu. U pitanju je poljski brend sa sopstvenim proizvodnim pogonom i visokospecijalizovanim laboratorijama.…
BCAA – aminokiseline koje telo ne može samostalno proizvesti
S obzirom na to da su esencijalne, telo ih ne može samostalno proizvesti.
Upotreba leucina i esencijalnih aminokiselina pre treninga
Zajedno sa izoleucinom i valinom spada u aminokiseline razgranatog lanca BCAA (Branched Chain Amino Acid).
Šta je izoleucin i kako ubrzava metabolizam i redukuje masti?
Zajedno sa leucinom i valinom spada u aminokiseline razgranatog lanca BCAA (Branched Chain Amino Acid).
Valin: ključ za rast mišića i oporavak
Zajedno sa leucinom i izoleucinom spada u aminokiseline razgranatog lanca BCAA (Branched Chain Amino Acid). Među namirnicama, najbolji izvori valina su riba, ćureće i pileće meso,…
Nema tekstova za ovaj izbor.
Pokušaj sa drugom reči ili izaberi drugu temu.