1. Odredi realno trajanje
Kraći trening koji možeš redovno da ponavljaš korisniji je od plana za koji stalno nemaš vremena. Unapred odredi termin i nekoliko osnovnih vežbi.
2. Izaberi prioritete
Ako si u žurbi, smanji broj dodatnih vežbi. Ne moraš svaku seriju da radiš do otkaza da bi trening imao smisla.
3. Poveži više mišićnih grupa
Čučanj, povlačenje i potisak mogu biti deo treninga celog tela. Izaberi varijante koje izvodiš sigurno i pravilno.
4. Prilagodi plan cilju
Razvoj snage i priprema za duže trčanje traže različitu organizaciju. Sačuvaj deo treninga koji najviše doprinosi tvom cilju, uključujući potrebne pauze.
5. Ne preskači osnovu
U plan uračunaj zagrevanje i oporavak. Ušteda vremena ne znači ubrzavanje svakog pokreta ili preskakanje odmora po svaku cenu.
Šifra izvora: 2026V36.45
