Zajedno sa izoleucinom i valinom spada u aminokiseline razgranatog lanca BCAA (Branched Chain Amino Acid).
Leucin se nalazi u namirnicama poput sočiva, teletine, svinjetine, ribe, piletine, jaja, leblebija, mleka, lisnatog povrća.
Metaboliše (razgrađuje) se u mišićima što ga izdvaja od ostalih aminokiselina koje se metabolišu u jetri.
Naučno je dokazano da je nivo aminokiselina u krvi odgovoran za povećanje sinteze proteina u mišiću. Upravo ova aminokiselina je najviše odgovorna za povećanje sinteze proteina.
Upotreba leucina i esencijalnih aminokiselina pre treninga snažno ubrzava sintezu mišićnih proteina, usled povećanog dotoka krvi u mišiće tokom treninga.
Leucin može smanjiti apetit i unos hrane. Takođe, pomaže očuvanje nivoa anaboličkih hormona i mišićnog tkiva pri smanjenom kalorijskom unosu.
Uzimanje suplemenata koji sadrže leucin, pre i tokom treninga, ima za cilj zaštitu mišića od razgradnje i smanjenje oštećenja mišića tokom treninga, a jedan od tih suplemenata jeste BCAA.
S obzirom na to da organizam ne može sam da sintetiše ove aminokiseline, možemo ih uzimati u obliku gorepomenutog BCAA.
