Od istraživanja do praktičnog saveta
Veza omega-3 masnih kiselina i mišićnog metabolizma predmet je istraživanja. Ipak, nalaz dobijen na životinjama ne potvrđuje da će isti dodatak povećati mišićnu masu kod ljudi. Zbog toga rezultate takvih radova ne treba predstavljati kao garanciju efekta suplementa.
Šta ostaje osnova
Za razvoj i očuvanje mišića važni su trening snage, dovoljan unos hrane i proteina i redovan oporavak. Riba može biti deo raznovrsne ishrane. Dodatak omega-3 ne zamenjuje te navike, niti iz jedne studije možemo odrediti njegovu dozu za rast mišića.
Šifra izvora: 2026V36.13
