Šta znači anaerobni
Anaerobni energetski procesi omogućavaju obnavljanje ATP-a bez neposrednog korišćenja kiseonika u tim reakcijama. Posebno su važni pri kratkim naporima visokog intenziteta, kao što su sprint, skok ili serija sa opterećenjem. To ne znači da telo tokom tih aktivnosti prestaje da koristi aerobni sistem.
Fosfageni i glikolitički sistem
Fosfageni sistem brzo obezbeđuje energiju za vrlo kratke napore. Glikolitički sistem doprinosi razgradnjom ugljenih hidrata. Njihov doprinos se preklapa sa aerobnim procesima i menja tokom aktivnosti. Laktat nije jednostavno otpad koji objašnjava svaku vrstu zamora ili kasniju upalu mišića.
Rad i odmor čine celinu
Za razvoj brzine važan je kvalitet ponavljanja, pa pauza mora omogućiti da sledeći napor izvedemo kontrolisano. Kraće pauze menjaju zahtev treninga. Ne postoji isti odnos rada i odmora za sve discipline i sve vežbače.
Postepeno povećavanje zahteva
Pre intenzivnog treninga potrebni su zagrevanje i usvojena tehnika. Opterećenje, broj ponavljanja i pauze prilagođavaju se cilju, iskustvu i oporavku. Maksimalni napori nisu polazna tačka za početnike.
Šifra izvora: 2026V36.29-31
