Uživanje u obroku
Praznici okupljaju porodicu i prijatelje, a hrana je deo tog iskustva. Jedan obilniji obrok ne određuje celokupnu ishranu. Jedi tempom koji ti prija, biraj ono u čemu uživaš i obrati pažnju na osećaj sitosti.
Sačuvaj osnovne navike
Redovni obroci, povrće, dovoljno tečnosti i san mogu ostati deo dana i kada je raspored drugačiji. Nema potrebe da posle slavlja preskačeš obroke ili uvodiš kažnjavajući trening.
Kretanje zbog dobrog osećaja
Šetnja ili uobičajeni trening mogu se uklopiti između druženja. Ne moraš da računaš koliko sati vežbanja treba da poništi određeno jelo. Dugoročan kontinuitet i razumna rutina važniji su od pokušaja da svaki obrok odmah nadoknadiš.
Šifra izvora: 2026V36.82-83
