Snaga za svakodnevni život
Sa godinama održavanje mišićne snage postaje važno za ustajanje, nošenje stvari i sigurnije kretanje. Trening sa otporom može doprineti očuvanju funkcionalnih sposobnosti. To ne znači da zaustavlja starenje ili vraća organizam u mladost.
Postepen i prilagođen pristup
Izbor vežbi, opterećenje i tempo napredovanja treba prilagoditi iskustvu i zdravstvenom stanju. Vežbe mogu početi sa sopstvenom težinom, elastičnom trakom ili lakšim opterećenjem. Dobra tehnika i redovnost važnije su od poređenja sa mlađim vežbačima. Kod zdravstvenih ograničenja plan treba dogovoriti sa odgovarajućim stručnjakom.
Šifra izvora: 2026V36.13
